Sorun iradeniz değil, hormonlarınız olabilir.
“Çok az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum…”
Polikistik Over Sendromu (PCOS) olan birçok kadının en sık kurduğu cümle bu.
Ve çoğu zaman kendilerini suçluyorlar.
Oysa gerçek şu:
PCOS’ta kilo vermekte zorlanmak bir irade problemi değil, metabolik bir durumdur.
Bu sendromda sık görülen insülin direnci, vücudun daha kolay yağ depolamasına ve daha zor yağ yakmasına neden olur. Yani aynı diyeti yapan iki kişiden biri hızla kilo verirken, diğeri yerinde sayabilir.
Üstelik kan şekeri dalgalanmaları; ani açlık krizleri, tatlı isteği ve özellikle karın bölgesinde yağlanmayı artırabilir. Bu durum psikolojik değil, tamamen fizyolojiktir.
Bu yüzden PCOS’ta çözüm “daha az yemek” değildir.
Tam tersine, metabolizmayı desteklemek gerekir.
Düzenli öğünler, yeterli protein, liften zengin beslenme, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar, kaliteli uyku ve kas kütlesini artıran egzersizler bu süreçte en güçlü yardımcılarımızdır.
Unutmayın;
zayıflayamamak bir başarısızlık değil, sadece vücudunuzun farklı bir plana ihtiyaç duyduğunu gösteren bir işarettir.
Bedeninizle savaşmayın.
Onu anlayın, destekleyin ve sabredin.
Doğru yaklaşımla PCOS’ta da kalıcı kilo vermek mümkündür.
Dyt. Gülşen Vardar
Beslenme ve Diyet Uzmanı